Crie um ambiente romântico na sua casa de banho com pétalas de rosa espalhadas na água, velas perfumadas e óleos essenciais. Desfrutem de um banho relaxante a dois, enquanto conversam, riem e se mimam com esfoliações corporais suaves. É uma maneira maravilhosa de se reconectar e celebrar o amor que partilham.
Uma dieta rica em alimentos que promovem uma pele radiante e um corpo saudável é o primeiro passo para alcançar uma beleza verdadeira e duradoura. Foi este o artigo da semana passada (A Beleza começa no prato). Incorporar esses alimentos na sua rotina diária pode melhorar significativamente a aparência da pele e contribuir para o seu bem-estar geral.
Um dos alimentos referidos foram os frutos vermelhos e por isso hoje deixamos aqui 3 receitas com frutos vermelhos.
Ingredientes
Modo de preparação
Ingredientes
Ingredientes da cobertura
Modo de preparação
Para fazer uma tarte de frutos vermelhos mais saudável, veja quais são os ingredientes que vai precisar.
Ingredientes
Ingredientes da cobertura
Modo de preparação
Viemos com o peso do passado e da semente
esperar tantos anos torna tudo mais urgente
e a sede de uma espera só se ataca na torrente
e a sede de uma espera só se ataca na torrente
Vivemos tantos anos a falar pela calada
só se pode querer tudo quanto não se teve nada
só se quer a vida cheia quem teve vida parada
só se quer a vida cheia quem teve vida parada
Só há liberdade a sério quando houver
a paz o pão
habitação
saúde educação
só há liberdade a sério quando houver
liberdade de mudar e decidir
quando pertencer ao povo o que o povo produzir.
Sérgio Godinho
Canções de Sérgio Godinho
Assírio e Alvim
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Segundo a teoria da física quântica entenderemos que a REALIDADE que nos cerca é na verdade a criação da própria pessoa que a observa com os olhos da mente. ASSIM, A VISÃO PODE SER POSITIVA OU NEGATIVA SOBRE O FUTURO. Diferentemente do passado, que é uma memória, o futuro é uma projeção nítida ou não, consciente ou não, mas sobretudo a imaginação do que pode vir acontecer.
As pessoas depressivas vivem no passado e tendem a se cercar de negatividade.
EXERCICIO:
Dedicar tempo e esforço para idealizar o futuro que pretende e desligar-se do passado.
Quando fizer este exercício é importante não ser pessimista FOCANDO apenas o que pode dar errado.
É fundamental que queiramos entender que os resultados que temos colhido ao longo da vida não são coincidência ou um acaso de destino. Onde está a pôr a sua energia e a sua atenção, no que já aconteceu ou no que vai fazer em relação a isso?
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É hora de parar de fingir que não tem nada a ver com tudo isso. Que os seus problemas são causados por outros, que está tudo fora do seu alcance. Chegou a hora de assumir os seus erros e os seus acertos, e assim aprender a fazer de maneira diferente. Como já foi mencionado só quando assume o controle da sua própria vida poderá conduzir aos resultados que tanto almeja.
Culpar a falta de oportunidade como fator imobilizador é responsável pela mediocridade da sua vida.
As pessoas de sucesso não esperam as oportunidades aparecerem, muito menos reclamam quando não aparecem, porque elas sabem que estão no controle do barco da vida. O que colhemos hoje é resultado do que plantámos no passado, e acredite que estamos a plantar hoje, neste exato momento o que colheremos no futuro. Se estou alegre, certamente plantarei sementes positivas se mantenho pensamentos, sentimentos e palavras positivas, colherei alegrias e conquistas.
Todas as AÇÕES IRÃO GERAR CONSEQUÊNCIAS.
Se falar, colherei algo, mas se me calar irei colher de igual forma. Se me faço presente, terei resultados, e se me ausentar também.
Como é frustrante a vida das pessoas que não são capazes de construir as suas oportunidades, como são frágeis profissionalmente aqueles que se põem à mercê do mundo, na fila, à espera de uma oportunidade!
Essas pessoas mal sabem ou preferem não saber que essas oportunidades se manifestam constantemente e sistematicamente na vida de todos. Quanto mais a pessoa se sente RESPONSÁVEL PELA VIDA que tem levado, mais realizada e plena ela se torna.
]]>Algumas pessoas acham que FOCO significa dizer sim para a coisa que irá focar. Mas não é nada disso. Significa dizer NÃO às centenas de outras boas ideias que existem. Você precisa selecionar cuidadosamente. - STEVE JOBS
Precisa ser pai/mãe de segunda a sexta-feira. Precisa ser feliz no seu casamento de segunda a sexta-feira, amando e sendo amado. Precisa cuidar da saúde também de segunda a sexta-feira.
Agora deve se estar a perguntar porque apenas de segunda a sexta-feira? Porque não de segunda a Domingo? Porque quando tem uma rotina de excelência de segunda a sexta-feira, ao contemplar todas as áreas da sua vida, o sábado ou domingo serão o bónus. Serão dois dias basicamente sem nada agendado, em que poderá viver o ócio criativo, servir ou ir à praia com a família. Assim, o fim de semana deixa de ser uma obsessão a ser vivida e passa a ser a cereja do bolo, afinal já é feliz de segunda a sexta-feira.
Existe uma explicação bem simples para as pessoas que passam por um processo de imersão como o desafio GET IT 30 dias e não mudam a sua vida naquele aspeto. Ou a imersão é falha e ineficiente no seu conteúdo, ou as pessoas não aprenderam nada com a experiência. Entender ou compreender não é o mesmo que aprender e mudar.
]]>“A ZONA DE CONFORTO É A COMBINAÇÃO DE VÁRIAS MENTIRAS PARALISANTES COM PRAZO DE VALIDADE”
Não precisamos ser videntes para adivinhar qual será o destino daquela pessoa que nunca enfrentou a vida profissional. Não precisamos ser muito inteligentes para acertar como será o futuro do alcoólico ou como será a família do adultero. Ou como será a saúde de um sedentário a médio longo prazo. Certamente é bem mais fácil dizer como será a vida dessas pessoas presas na zona de conforto.
“Completar uma maratona é fácil, o difícil é se preparar para ela “
REFLITA:
É necessário trabalhar com dedicação e empenho, porém, se as ações não forem sábias e eficazes não sairá do lugar.
Você é o único responsável pela vida que tem levado. Está onde se colocou. A vida que tem levado é absolutamente mérito seu, seja por ações conscientes ou inconscientes, pela qualidade dos seus pensamentos, comportamentos e palavras. Por mais doloroso que seja, você que se pôs nessa posição. Então só você poderá mudar essas circunstâncias.
Dentro desta perspetiva, se não está satisfeito com os resultados que tem atingido basta reconhecer o que está errado, reconhecer que as suas escolhas e os seus caminhos não têm sido satisfatórios e então redirecioná-los de forma autorresponsável.
Tenha a certeza de que os acontecimentos da sua vida não são coincidência, não são fatalidades do destino e que também não é vítima de ninguém nem das circunstâncias.
Exercício:
Deixamos aqui as 6 leis para conquistar a autorresponsabilidade
1º Se for criticar as pessoas… cale-se.
2º Se for reclamar das circunstâncias …dê uma sugestão.
3º Se for procurar culpados…procure a solução.
4º Se for se fazer de vítima… torne-se um vencedor.
5º Se for justificar os seus erros…aprenda com eles.
6ºSe for julgar alguém…julgue a atitude da pessoa.
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OBSERVE-SE ao longo das últimas 3 semanas que passaram, responda com toda a sinceridade.
EXERCICIO: REFLITA APENAS
A GET IT tem uma filosofia muito simples:
Mude a sua atitude e mudará a sua vida e os seus resultados. Acredite, pague o preço da mudança. Então, ACORDE. Acorde para viver o melhor da sua vida, acorde para ser feliz agora, acorde para atingir as suas metas mais importantes.
…Eu vim para que tenham vida e vida em abundância… (Jesus Cristo—João 10:10)
Creio que tanto eu como você estamos aqui para TER e VIVER o melhor deste mundo aqui e agora. Como também foi dito por Jesus:
“Neste mundo tereis aflições” (João 16:33)
e de facto teremos revezes, quedas e problemas ao longo da vida, isso é algo que não escolhe classe social, raça ou género, as dificuldades existem para todos os seres humanos. Contudo, até as piores aflições podem e devem produzir lições e aprendizagens.
ERA UMA VEZ…
Um senhor que estava no seu barquinho a pescar. O primeiro peixe agarrado no anzol era um grande tucunaré. Ele olha para o peixe, analisa bem e devolve-o ao rio. Logo de seguida ele volta a pescar um enorme com uns 10 kg. Novamente ele olha bem para o peixe, mede o tamanho e devolve-o. O terceiro pescado é então um pequeno peixinho. Ele olha com cara de satisfação, analisa e põe no cesto. Vendo aquilo um outro pescador sem perceber nada se aproxima e pergunta: “ Hey amigo, não consigo entender. Quando o colega pesca um peixe grande devolve-o, e fica satisfeito ao pescar um pequeno que o põe no cesto para levar para casa. Não deveria ser ao contrário?”. Resposta: “Sabes o que é? É que lá em casa a frigideira é bem pequena e não cabe peixes grandes”.
Muitas pessoas vivem adormecidas para o seu potencial e vivem aquém das suas verdadeiras possibilidades; são como o senhor que devolve os peixes grandes ao rio. Que tal aumentar o tamanhão da sua frigideira e querer mais de si e da vida?
Tenha claro o que é ABUNDÂNCIA. Ter pouco dinheiro é abundância? Não ter dinheiro no fim do mês para poupar, para investir ou para ajudar o próximo é abundância? Certamente NÃO.
ABUNDÂNCIA não é ter um corpo nem bonito, nem feio, por exemplo, ABUNDÂNCIA é ter o corpo saudável e forte independentemente da idade, um corpo que lhe traga prazer e lhe ajude a chegar aos seus objetivos, um corpo que celebra este que é o maior presente que recebeu a VIDA.
Pessoas com uma frigideira financeira pequena acreditam que pagar as contas, mesmo que não sobre nenhum dinheiro, já é uma vitória. VITÓRIA, na verdade, é pagar as contas e ainda ter dinheiro para ajudar o próximo. Isso sim é abundância.
Na verdade, é egoísta ter dinheiro apenas para pagar AS SUAS CONTAS, quando poderia ajudar mais alguém ao seu redor!
Não viemos a este mundo para ter uma vida mediana. E ao ler isto pode pensar …” mas eu não tenho problemas em casa…” Não é sobre ter problemas que estamos a falar, mas sobre a necessidade de existir amor, afeto, proximidade e respeito abundantes. Diz que está tudo bem em casa, mas como vai ser possível ajudá-las se falta capital? Afinal não falta dinheiro, mas também não sobra.
O DESEJO DE NÃO FALTAR NÃO SIGNIFICA ABUNDÂNCIA. Não se trata da falta e sim da abundância.
Por que não pensar na vida a partir de agora em termos de abundância e possibilidades? E por que não ter aquela casa maravilhosa? Por que não ser algo comum brincar com os filhos? E por que não ter os seus filhos beijando-os todos os dias, sem precisar ser uma data especial? Por que não ter uma saúde abundante? Será uma utopia? OLHE PARA O ESPELHO E PERGUNTE-SE : Porque Não?
]]>A desculpa para a insegurança é a crise, as pessoas andam constantemente preocupadas, até em momentos de celebrações estão preocupadas. O mundo foi tomado pelo MEDO.
A insegurança mata a alegria de viver, o medo torna-se o seu pior inimigo.
Cada mudança na vida exige uma NOVA ATITUDE que deve ser alimentada pela confiança, amar com medo é perigoso, trabalhar preocupado é abrir as portas para o fracasso, e principalmente, viver com medo é morrer, mas mantendo o corpo vivo. A CONFIANÇA é a melhor vacina contra a insegurança e as preocupações.
As pessoas que mais admiramos são aquelas cujos objetivos de vida tiveram a capacidade de atingir, já as pessoas frustradas são aquelas que deixaram os sonhos no mundo de ilusões. O CAMPEÃO É QUEM TRANSFORMA O IMPOSSÍVEL EM REALIDADE. Quem não sente a ânsia de ser mais não alcançará nada.
DICA:
Nunca mude os seus sonhos, se tiver de mudar algo na sua vida, mude de emprego, de chefe, de negócio, mas não de sonho. Batalhe por ele, acredite sempre no seu sonho e pague o preço! As pessoas ambiciosas fazem a humanidade evoluir. São os cientistas inconformados com o fato de uma moléstia dizimar vidas que encontram a cura para os pacientes. São os pais que acreditam no futuro dos filhos que os estimulam a seguir um bom caminho.
A ambição é diferente da ganância. A ambição nasce da vontade de realizações, enquanto a ganância tem origem na necessidade de poder.
As suas realizações são o maior presente que poderá deixar para a humanidade, pois as suas riquezas criarão mais riquezas para todos. Deixe que a sua generosidade crie oportunidades para que os outros possam ser mais felizes.
Existe um segredo comum entre as pessoas de sucesso: elas ajudam outras pessoas, resolvem problemas, motivam, encontram soluções para os obstáculos dos outros, e assim transformam vidas e também o MUNDO.
A FALTA DE CONFIANÇA É UM GRANDE CALCANHAR DE AQUILES NO SUCESSO DAS PESSOAS. MUITAS VEZES É O ÚNICO OBSTÁCULO ENTRE UMA PESSOA NORMAL E UM CAMPEÃO.
]]>De observar a vida profissional com o sentimento de frustração?
De se sentir desconectado da sua família, e dos amigos?
Se acha que isso é normal, PENSE NOVAMENTE!
Quebrar esse círculo vicioso é ESSENCIAL para iniciar um novo caminho de REALIZAÇÕES
Não existe outra opção. Está nas suas mãos REESCREVER o seu FUTURO.
UMA BOA E UMA MÁ NOTICIA!!!
Se quer mudar a sua vida. Quer viver uma grande transformação, mas no entanto, há alguma força que o impede de pôr os plano em ação, algo que o trava, congela e faz com que se sinta constantemente frustrado na vida pessoal e profissional. A MÁ NOTICIA é que essa força está em si mesmo e a BOA NOTICIA é que pode eliminar essa força AGORA.
Acordar e agir são tarefas difíceis, mas essenciais para quem não quer mais seguir num caminho sem os frutos desejados.
Conquistar objetivos exige alterações drásticas na maneira como vemos as coisas e como nos comportamos diante das dificuldades. Por essa razão é fundamental que se comprometa a CONQUISTAR A ABUNDÂNCIA DE UMA VIDA MERECEDORA
Durante a próxima semana iremos direcionar o conteúdo para a jornada da redescoberta, através de uma autoanálise sincera dos campos financeiros e profissionais.
#DESAFIOGETIT
Dentro d’água, quanto mais fundo tentar ir maior é a sensação de ser puxado “ao de cima”.
Ao fazermos uma analogia com a nossa vida, é possível tirar proveito desta força para reagirmos em situações adversas. Quanto mais fundo descemos no mar do caos, maior é a força que podemos usar a nosso favor para ser puxado “ao de cima”.
EXERCICIO:
Lembre-se dos momentos mais difíceis da sua vida e dos melhores momentos da sua vida, repare na ligação entre as situações.
Lembre-se SEMPRE de que quanto mais difícil for o desafio, maior será a força para ser puxado ao de cima, ou seja, maior a força para superá-lo. NÃO PERMITA QUE O VÍRUS DO COITADISMO ANULE ESSA FORÇA FANTÁSTICA QUE EXISTE A SEU FAVOR.
DICA:
A vida é um processo seletivo. Selecionar bem com quem dividi-la é crucial para que se tenha uma trajetória produtiva e saudável.
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Já parou para analisar para onde esse modo de pensar vai levá-lo?
Algumas pessoas costumam deixar que a vida decida para onde elas devem ir, sem se importar com o lugar onde estão a ser conduzidas. Outras acreditam que não têm escolha, que o poder de decisão não está nas suas próprias mãos.
MAS…
Algumas entendem a importância de reconstruírem a sua maneira de pensar, elas decidem fazer uma faxina mental, eliminando todo o lixo tóxico acumulado ao longo dos anos. Quando analisamos a forma de pensar de pessoas que alcançaram os seus objetivos, conseguimos perceber que existe um PADRÃO de raciocínio e de comportamento entre elas.
Isso não é coincidência. Na verdade, significa que excelentes resultados não são aleatórios nem fruto de uma sorte inexplicável. Existe uma lógica que, inclusive, pode ser aprendida.
Admitir essa realidade não é fácil, pois é o mesmo que reconhecer que não somos VÍTIMAS, que não nascemos condenados por nascer em determinado meio ou num ambiente repleto de dificuldades.
Não queremos dizer com isto, que, o meio não influencia, mas SIM que NÃO É DETERMINANTE.
SEU DESTINO ESTARÁ SEMPRE NAS SUAS MÃOS, AINDA QUE CUSTE MUITO TRABALHO E MUITA SUPERAÇÃO.
Pode parecer simples, mas não é. Assumir que temos algo a aprender é admitir que não sabemos tudo e que SOMOS RESPONSÁVEIS pelos nossos RESULTADOS, sejam eles bons ou maus, e claramente é muito mais fácil escondermo-nos atrás de desculpas ou teorias que tirem de nós toda essa responsabilidade. É mais conveniente culpar o mundo, a família, o governo, o sistema, a sociedade, o capitalismo, o socialismo, ou seja lá o que for.
Felizmente o PRESENTE é o nosso melhor presente para mudar o futuro.
Exercicio:
Reflita sobre os seus resultados, está a viver a vida que merece?
Se respondeu SIM… PARABÉNS
Se respondeu NÃO… lembre-se que o passado já passou e a única arma que tem nas suas mãos é viver no presente para mudar o seu futuro. Comece hoje a plantar o que merece e assuma a responsabilidade da sua vida.
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Não se constrói sem algumas noites sem dormir.
Também não se constrói sem despertar inveja em algumas pessoas.
Uma história de sucesso não se constrói sem contrariar os céticos.
Não se constrói sem combater os oportunistas que tentam tirar o que é seu.
Além disso, não se constrói sem sacrifícios em alguns momentos.
Uma história de SUCESSO não se constrói de forma natural e orgânica. É luta, é pau, é pedra, é o fim de um ciclo para iniciar um novo.
As histórias de sucesso são muito parecidas, os atores mudam, mas os roteiros são parecidos.
As histórias de FRACASSO E ESTAGNAÇÃO também são muito parecidas.
ESCOLHA A SUA HISTÓRIA!
Exercício
Qual é o seu momento? Marque um X no seu momento e reflita.
Lembre-se das suas convicções mais profundas da época em que estava a viver uma boa fase. Questionamentos agora é o típico comportamento perdedor. MANTENHA-SE FIRME!
Afinal, tudo passa.
Lembre-se de que para permanecer a ser aplaudido terá de praticar a conquista diária. O sucesso de HOJE não garante o de amanhã.
Afinal, tudo passa.
Não tome nenhuma decisão até que saiba para qual direção seguir. Pior do que esperar é seguir o caminho ERRADO.
]]>Não espere que o sucesso aconteça de forma orgânica. Ele precisa ser arrancado, conquistado bravamente em pequenas BATALHAS diárias que incluem pessoas que duvidam de si—inclusive aqueles que achávamos que seriam os primeiros a nos apoiar--, amigos que sabotam as nossas ideias, vontade de desistir diariamente, falta de recursos, de visão, arrependimentos, incertezas, pressão e muitos questionamentos “ Será que vale a pena?”.
Apesar de ser uma guerra, não há espaço para “vale-tudo”, todas as ações diárias exigem valores éticos muito sólidos. Nesta guerra, o campo de batalha é a sua mente, onde convicções são disfarçadas de incertezas num piscar de olhos e a segurança transforma-se numa dúvida cruel. A LEMBRANÇA DOS SEUS MOTIVOS E DAS SUAS ASPIRAÇÕES LEGÍTIMAS TÊM O PODER DE RESSUSCITAR A ESPERANÇA, RENOVANDO AS SUAS FORÇAS PARA SEGUIR EM FRENTE.
Por isso, se você saiu de casa para a guerra, saiba que deve lutar, avançar, conquistar e vencer o inimigo.
QUEM É O INIMIGO? VOCÊ
E QUEM É O SEU MAIOR ALIADO? VOCÊ TAMBÉM
Exercício
Faça uma visita ao seu EU do futuro.
Se você não entende a importância do tempo de plantar nunca vai desfrutar do tempo de colher.
]]>“As épocas passadas exercem uma grande atração, frequentemente enigmática, sobre a imaginação dos homens. Sempre que se sentem insatisfeitos com o PRESENTE que os rodeia – o que sucede com bastante frequência—refugiam-se no passado, com a esperança de que serão capazes de comprovar a verdade do sonho inextinguível de uma ERA DOURADA. Provavelmente, continuam sob o feitiço da sua infância, cuja recordação parcial se lhes apresenta como um tempo de felicidade, ininterrupta.” - Sigmund Freud
Durante a semana passada focámo-nos essencialmente em planear o futuro.
AGORA chegou a hora de viver o PRESENTE.
É essencial recordarmo-nos do passado, planear o FUTURO, mas lembrarmo-nos sempre que tudo isso acontece no HOJE, no AGORA no PRESENTE.
Não saia de casa sem ELA…A ESPERANÇA!
A ESPERANÇA é o resultado de um conjunto de convicções relacionadas ao futuro que, juntas, têm um enorme poder de influenciar a maneira como você vive o presente.
Quando sua esperança está em alta, até a maneira como lida com os problemas quotidianos muda. Você os enxerga como provisórios, pois seus olhos e expectativas estão no futuro.
Por outro lado, quando ela está em baixa, até mesmo pequenos percalços passam a ser considerados insuportáveis. Os dias ficam cinzentos, o humor azeda, as piadas perdem a graça e as dúvidas tomam quase todo o espaço.
Quer roubar a alegria de uma população?
Roube sua esperança. Sem acreditar no futuro, sobram apenas o medo, a insegurança e o stress. Aliás, este é um cenário clássico onde o medo definitivamente venceu a esperança.
Como resgatar sua esperança no meio do caos?
Exercite o futuro e planeie como pode lá chegar, dividindo o seu plano de ação em tarefas diárias.
CRIAR PROJETOS ALIMENTA A SUA ESPERANÇA. Sejam projetos pessoais, como ter um filho, casar-se, treinar para participar de uma maratona, etc. Projetos profissionais também podem ocupar o seu tempo com o objetivo de conquistar um futuro melhor.
A ESPERANÇA MORA NO FUTURO, MAS SEU PODER É CAPAZ DE COLORIR O SEU PRESENTE.
A esperança é um ANTIDEPRESSIVO NATURAL. NÃO SAIA DE CASA SEM ELA.
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Por vezes, esquecemo-nos que os sonhos começam em CASA!
Esquecemo-nos de que o primeiro passo em direção ao SUCESSO (seja ele em que área for) é fornecer a nós próprios uma atmosfera que alimente a nossa criatividade, que nos ajude a ser tudo o que podemos ser.
O ÚLTIMO PASSO consiste em conceber o ambiente perfeito. Deixe a sua mente vaguear SEM LIMITAÇÕES. Deverá incluir o que quer que você queira. LEMBRE-SE DE PENSAR COMO UM REI/RAINHA. Conceba um ambiente que saliente o que há de melhor em si.
ATENÇÃO
Se não tem uma representação clara de como seria o seu dia ideal, quais são as suas probabilidades de o criar? Se não sabe qual seria o ambiente ideal, como é que o criaria? Como é que vai atingir um alvo que nem sequer conhece? Lembre-se que o seu cérebro precisa de sinais CLAROS E DIRETOS do que quer alcançar.
“Pensar é o trabalho mais duro que existe, razão pela qual, provavelmente, poucos se dedicam a ele.” HENRY FORD
NÃO CONSEGUIRÁ ALCANÇAR O RESULTADO QUE DESEJA SE NÃO O CONHECER.
Se não tiver o seu próprio plano, será outra pessoa a incluí-lo no plano dela.
Uma das razões pelas quais a maioria das pessoas não se dá bem na vida é porque normalmente o sucesso disfarça-se de trabalho árduo.
«Onde não há visão, as pessoas perecem.»
--Provérbios 29:18
DICA:
Faça uma lista das coisas que já tem e que em tempos foram objetivos—todas as coisas do seu dia ideal que você já pode fazer, as atividades e pessoas da sua vida pelas quais está mais grato, os recursos que já tem disponíveis. Faça um diário da gratidão.
Por vezes, as pessoas fixam-se de tal maneira no que querem, que não apreciam nem utilizam o que já têm.
]]>Encontre modelos.
Qual é a forma mais segura de alcançar algo que alguém já alcançou? Modelar as pessoas que já fizeram aquilo que você quer fazer.
Escreva os nomes de três a cinco pessoas que alcançaram o que você quer alcançar e especifique, em poucas palavras, as qualidades e os comportamentos que fizeram delas pessoas de sucesso. Depois de o ter feito, feche os olhos e imagine por um momento que cada uma dessas pessoas lhe vai dar alguns conselhos sobre a melhor forma de alcançar os seus objetivos.
Outra alternativa é seguir pessoas que são exemplo para o aproximar do seu objetivo, por exemplo se quer ter um corpo saudável é interessante seguir o dia a dia de uma pessoa que já tem o corpo que idealiza ter.
Qualquer pessoa que tenha tido um grande sucesso tem um modelo, um mentor ou professores que o guiaram na direção certa.
O cérebro reage mais à repetição e aos sentimentos profundos; por isso, se conseguir viver a sua vida da forma como a deseja e com sentimentos profundos e intensos, poderá ter a certeza quase absoluta que de que criará aquilo que deseja.
LEMBRE-SE:
É ótimo ter vários objetivos. Porém, ainda melhor é conseguir esboçar o que eles, todos juntos, significariam para si. AGORA CRIE O SEU DIA IDEAL/ A SUA VIDA IDEAL.
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A Get It preza por ter uma perspetiva positiva de tudo o que acontece, que todas as situações mesmo as mais desafiantes podem ser uma oportunidade. Se nos acompanha no nosso desafio de 30 dias no telegram, sabe disto. Por esta razão, decidimos relembrá-lo/a dos benefícios que o novo confinamento nos pode trazer. Antes de tudo, veja este novo confinamento como uma oportunidade para fazer algo que não fez no anterior confinamento, como por exemplo começar o nosso desafio.
(clique aqui para participar no desafio)
Trabalhar a partir de casa implica a criação de novas rotinas, caso contrário as distrações são muitas, mas na verdade está a poupar tempo nas filas de trânsito ou nos transportes. Ou seja, aquele tempo que levava para se deslocar para o seu local de trabalho foi agora ganho.
Isto permite que tenha mais tempo para usufruir, ou realizar outras atividades, no conforto da sua casa. Na realidade isto é um acrescento à sua qualidade de vida, pode ter mais momentos de lazer, não precisa de andar em correrias e pode investir este tempo em si.
Pode utilizar este tempo como investimento, seja pela prática de exercício físico, cuidar mais da sua alimentação, da sua rotina de cuidados de pele ou aprender algo novo, tudo aquilo que poderia realizar anteriormente, mas não tinha tempo.
Estando em confinamento é mais fácil para si ter controle sobre aquilo que ingere. Ao contrário do que possa pensar o confinamento é uma mais valia para quem quer mudar a sua alimentação e ter um estilo de vida mais saudável. Tem mais tempo para procurar e realizar receitas, aprender sobre como reeducar a sua alimentação e controlar os alimentos que consome. Não está exposto a tantas tentações, como na pastelaria perto do seu trabalho ou no café com os amigos, procure novas formas de confecionar os seus alimentos. A água também é extremamente importante e estando no conforto de casa consegue adquirir mais disciplina no seu consumo.
Pode aprender mais sobre reeducação alimentar no nosso blog ou no nosso ebook, tem receitas, planos e muito mais à sua disposição, para ajudá-lo/a a melhorar o seu estilo de vida.
Este é também um tempo que pode dedicar à sua família, e a quem ama. Para quem trabalha através de casa é sempre mais complicado, mas existem várias formas de podermos entreter as crianças e passar tempo de qualidade com a família. Aproveite para realizar atividades que promovam a aproximação com quem mais gosta. Dedique tempo aos seus, jogue cartas, veja filmes em família ou apenas estimule a interação através de conversas.
Com o tempo que ganhou, seja de manhã ou de tarde, em deslocações pode investir em alguma atividade física. Não precisa de ser algo que não goste de fazer, pode fazer dança, Zumba, musculação, aeróbica. Seja o que for mantenha-se ativo, promovendo o corpo e a mente. É muito importante que durante o confinamento exerça alguma atividade por mais pequena que possa parecer, fará toda a diferença.
A correria diária, sem confinamento, leva naturalmente a uma estimulação do seu metabolismo. O facto de não ter de se deslocar a pé até ao local de trabalho, ou até ao seu veículo, faz com que o seu metabolismo não seja estimulado como antes. Isto também é possível notar na massa muscular, é provável perder alguma massa muscular durante o confinamento. Por isso é extremamente importante manter-se ativo, se não sabe como começar pode acessar ao nosso canal de Telegram onde encontra todos os dias atividades diferentes.
Para quem está em teletrabalho é importante agendar esta prática para que não se perca no meio do seu trabalho, e estando muitas horas sentado/a é algo que fará toda a diferença no seu bem-estar. Se tem filhos faça com que estes participem consigo.
Desde que o novo coronavírus surgiu, no final de 2019, os níveis de poluição têm decrescido significativamente.
Vale a pena recordar que, em Agosto de 2019,Portugal era o quarto país da União Europeia com maior poluição sonora e dos que menos reciclava.
Desde o primeiro confinamento têm sido notórias a queda das emissões de dióxido de carbono no meio ambiente, é importante refletirmos também sobre estas questões e contribuir da melhor forma.
Quando o tiver feito, concentre-se num momento em que tenha usado alguns desses recursos com mais habilidade. Pense em três a cinco momentos da sua vida em que tenha sido totalmente bem-sucedido. Pense em momentos, em negócios, desporto, assuntos financeiros ou relações em que fez algo particularmente bem. Pode ser tudo, desde um golpe de sorte numa promoção na carreira até um dia maravilhoso com os seus filhos. Depois tome nota. Descreva o que fez que lhe proporcionou sucesso, de que qualidades ou recursos fez uma utilização eficaz e o que é que nessa situação o fez ser bem-sucedido.
Depois de ter feito tudo isto, descreva o tipo de pessoa que teria de ser para alcançar os seus objetivos.
Será preciso uma grande quantidade de disciplina, uma grande quantidade de educação?
Teria de gerir bem o seu tempo?
Se, por exemplo, quiser ser um líder cívico ativo que realmente faça a diferença, descreva qual o tipo de pessoa que é eleito e que realmente tem a capacidade de influenciar um grande número de pessoas.
Ouvimos falar muito do sucesso, mas não ouvimos falar tanto acerca dos componentes do sucesso – as atitudes, crenças e comportamentos que o produzem. Se não tem uma boa noção dos componentes, pode achar difícil reunir o conjunto, por isso PARE E ESCREVA una parágrafos ou uma página acerca de todas as características de carácter, habilitações, atitudes, crenças e disciplinas que PRECISARIA DE TER PARA ALCANÇAR TUDO AQUILO QUE DESEJA.
DEMORE ALGUM TEMPO COM ESTA TAREFA.
]]>A seguir, em poucos parágrafos, descreva o que O IMPEDE de ter as coisas que deseja imediatamente. Uma forma de ultrapassar as limitações que criou é saber exatamente o que elas são. Analise a sua personalidade para ver o que o impede de alcançar o que quer.
Não consegue planear?
Planeia, mas não consegue agir?
Tenta fazer demasiadas coisas ao mesmo tempo ou fica tão fixado numa coisa que não consegue fazer mais nada?
No passado, imaginou o pior cenário possível e depois permitiu que essa representação interna o impedisse de empreender a ação?
TODOS NÓS TEMOS FORMAS DE NOS LIMITARMOS A NÓS PRÓPRIOS, as nossas estratégias para fracassar, mas, ao reconhecermos as nossas estratégias limitadoras do passado PODEMOS MUDÁ-LAS AGORA.
Podemos saber o que queremos, porque é que o queremos, quem nos ajudará e muitas outras coisas, mas o ingrediente decisivo que, no fim, determina se somos ou não bem-sucedidos a alcançar os nossos resultados SÃO AS NOSSAS AÇÕES.
Para guiar as nossas AÇÕES temos de criar um plano passo a passo.
Para construir uma casa precisamos de uma planta, de um plano. Precisamos de uma sequência e de uma estrutura, de forma que as nossas ações se complementem e reforcem umas às outras. É O MESMO COM A SUA VIDA. É por isso que precisa de construir a sua própria planta para o sucesso.
Quais são as suas ações que tem de empreender de forma CONSISTENTE para produzir o resultado que deseja? Precisa de começar com os seus últimos resultados e depois andar para trás, passo a passo.
Se quer ser um dançarino profissional, o que é que tem de fazer para alcançar esse resultado? Quais são os principais passos e quais são as coisas que pode fazer HOJE, AMANHÃ, ESTA SEMANA, ESTE MÊS, ESTE ANO, para produzir os resultados? Se quer ser o maior compositor do mundo, quais são os passos a dar pelo caminho? Ao trabalhar para trás, passo a passo, para obter resultados em tudo, desde os negócios à vida pessoal, você pode cartografar o caminho preciso a seguir desde o seu objetivo último até ao que pode fazer HOJE.
Pergunte a si próprio o que o impede de ter o quer agora. A resposta a esta questão será algo em que poderá trabalhar imediatamente. A resolução desse problema torna-se um SUB objetivo ou um degrau no caminho para atingir os seus maiores objetivos.
Com os seus QUATRO (ver passo 3) objetivos-chave crie o primeiro esboço de um plano, nele indicando, passo a passo, como alcançar esses objetivos. Comece por um dos objetivos e pergunte a si próprio : «O que é que eu teria de fazer primeiro para alcançar isto? Ou o que é que me impede de ter isto agora e o que é que eu posso fazer para mudar esta situação?»
Assim sendo agora concluímos a primeira parte.
Definiu os seus resultados tanto a CURTO PRAZO como a LONGO PRAZO, assim como os aspetos da sua personalidade que o ajudam e os que o impedem de conseguir o que quer.
AGORA QUEREMOS QUE COMECE A DESENVOLVER A ESTRATÉGIA PARA LÁ CHEGAR!
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Agora que tem uma lista dos objetivos-chave, reveja-os tendo em conta as regras propostas na formulação de resultados.
Os seus objetivos estão expressos de forma POSITIVA?
São sensorialmente específicos?
Descreva o que vai sentir quando os atingir. Em termos ainda mais claramente sensoriais, o que verá, ouvirá, sentirá e cheirará?
Verifique igualmente se os objetivos são passíveis de ser mantidos por si. São ecológicos e desejáveis para si e para os outros? Se violam alguma destas condições, mude-os de forma a coadunarem-se.
Todos nós temos alguma ideia das coisas que queremos.
PRECISA DE DEFINIR COM PRECISÃO AQUILO DE QUE NECESSITA, PORQUE É QUE NECESSITA E QUANDO.
A SEGUIR, faça uma lista dos RECURSOS importantes que já tem ao seu dispor. Quando começa um projeto de construção, precisa de saber que ferramentas tem. Para construir uma bisão habilitadora do seu futuro, precisa de fazer o mesmo. Por isso, faça uma lista do que tem a seu favor: características da sua personalidade, amigos, recursos financeiros, educação, tempo, energia ou o que quer que seja. Faça um inventário das forças, habilitações, recursos e ferramentas.
]]>Se conseguir encontrar razões suficientes para fazer alguma coisa, pode conseguir fazer qualquer coisa.
As RAZÕES são a diferença entre estar interessado e estar empenhado em alcançar algo.
Se tiver um «PORQUÊ» suficientemente grande, pode sempre descobrir o «COMO».
Os objetivos são como imãs atrairão as coisas que os fazem concretizar-se.
Diz-se que há apenas duas dores na vida: a dor da DISCIPLINA e a dor do ARREPENDIMENTO, e que a disciplina pesa quilos, ao passo que o arrependimento pesa toneladas.
Vamos fazer um segundo exercício. Reveja a lista que elaborou, fazendo uma estimativa de quando espera atingir esses resultados: seis meses, um ano, dois anos, cinco anos, dez anos, vinte anos. Isto ajuda-nos a ver em que tipo de enquadramento temporal estamos a operar. Repare na sua lista. Algumas pessoas irão perceber que fizeram uma lista dominada por coisas que querem fazer hoje, outras descobrem que os seus maiores sonhos estão muito à frente, no futuro.
Se todos os seus objetivos forem a curto prazo, precisa de começar a ter uma visão de potencial e possibilidade a longo prazo. Se todos os seus objetivos forem de longo prazo, precisa de desenvolver primeiro alguns passos que o podem levar na direção em que espera ir.
UMA VIAGEM DE MIL QUILÓMETROS COMEÇA COM UM SIMPLES PASSO. É importante estar consciente tanto dos primeiros passos como dos últimos.
AGORA queremos que experimente algo diferente. Pense nos QUATRO objetivos mais importantes para si, PARA ESTE ANO. Pense nas coisas em que que está mais empenhado, que o entusiasmam mais, coisas que lhe dariam mais satisfação. ESCREVA-AS. Agora quero que você escreva porque é que as vai alcançar de certeza. Seja claro, conciso e positivo.
Diga a si próprio que está seguro de conseguir atingir esses resultados e porque é que é importante que o faça. Se conseguir encontrar razões suficientes para fazer alguma coisa, pode conseguir fazer qualquer coisa. O nosso propósito para fazer alguma coisa é um fator motivador muito mais forte do que o objeto que perseguimos.
“Se tivermos razões suficientes, conseguimos fazer qualquer coisa.”
JIM ROHN
As razões são a diferença entre estar interessado e estar empenhado em alcançar algo. Há muitas coisas na vida que nós dizemos que queremos, mas que, na verdade, só estamos interessados nelas durante algum tempo. Temos de estar totalmente empenhados no que for preciso fazer as alcançar. O «porquê» de fazer algo é muito mais importante do que a forma de o fazer.
]]>Declare o seu resultado em termos POSITIVOS (Diga o que quer que aconteça. É muito frequente as pessoas indicarem aquilo que NÃO querem como objetivos.)
Precisa decidir conscientemente o que quer, porque SABER O QUE QUER DETERMINA O QUE VAI CONSEGUIR.
Antes que algo aconteça no mundo externo, tem primeiro de acontecer no mundo interno.
Comece por fazer um inventário dos seus sonhos, das coisas que quer TER, FAZER, SER e PARTILHAR.
Agora sente-se, pegue em papel e canete e comece a escrever. Não tente definir como é que vai atingir o resultado agora. Limite-se a escrevê-lo.
LEMBRE-SE QUE ESTÁ TUDO AO SEU ALCANCE.
Deixe a sua mente vaguear livremente. Quaisquer limitações que você tenha são limitações que você criou. Onde é que elas existem? Apenas na sua mente.
FAÇA A SUA LISTA AGORA!
]]>O voto é uma das expressões da democracia, esta é um regime político cuja estrutura permite a participação coletiva nos rumos da sociedade. Todos aqueles que vivem em sociedade são sujeitos ativos e devem participar ativamente nesta dinâmica que é a democracia.
E se está a pensar não votar, então está a renunciar a um direito, e dever cívico, legitimo como cidadão ativo. Os eleitores que não atribuem qualquer importância ao seu voto referem que isso não tem qualquer interesse ou que não interfere nas suas vidas. Não poderiam estar mais errados. É a igualdade absoluta do voto, pessoal e secreto, de todos os cidadãos que o torna extremamente importante. Quando renuncia este direito está a deixar nas mãos alheias a decisão que cabe a si poder decidir, pensando que o seu voto não fará a diferença. Faz toda a diferença, na sua vida, na vida da sua família, na sua cidade e no seu país.
É imperativo participar, decidir, escolher e votar. Principalmente quando temos ao nosso dispor vários candidatos, e toda a informação necessária para podermos decidir. E porque nos é dado o direito de escolha, não renuncie a isso, não renuncie à sua voz enquanto participante de um coletivo. Lembre-se que somos um coletivo, a sociedade, e se é um participante tem o direito de se fazer ouvir, tal como tem o dever de votar.
É possível recolher informações sobre todos os candidatos através dos sites dos respetivos partidos, ou páginas pessoais. E hoje em dia nós temos uma ferramenta extraordinária nas nossas mãos, a internet, que nos permite estudar todos os candidatos, e as suas propostas por inteiro.
Votar é intervir nos assuntos que tem impacto na sua vida, quer direta ou indiretamente, em todos os domínios seja educação, saúde, segurança, cultura ou ambiente. Votar é reconhecer o seu valor enquanto cidadão e ter consciência da luta e dos sacrifícios que homens e mulheres fizeram para conquistar o seu direito ao voto. Ao exercer o seu direito está a contribuir para a consolidação e fortalecimento da sociedade e do seu próprio poder de decisão enquanto cidadão.
]]>Neste momento, no ano passado, os pais preparavam as crianças para um desfile escolar com as suas máscaras, os jovens preparavam para sair e ganhar um concurso de melhor máscara, num bar, numa festa , ou até mesmo numa discoteca. E temos também quem preparava uma maratona de filmes de terror para ver em casa, como "A Hora do Pesadelo" , o memorável Freddy Krueger.
Tudo muito bonito e animado, mas este ano nos deparamos, com a pandemia do covid_19, e para aumentar o nosso stress e preocupação temos imposto uma restrição que impossibilita a circulação entre concelhos. Com esta realidade deve estar a pensar o que pode fazer neste Halloween, como entreter as crianças?
Como pode fazer algo com os seus amigos já que há um limite de ajuntamento máximo de 5 pessoas? Pois bem, a equipa Get It gosta de tornar cada momento memorável, então vamos dar-vos algumas dicas do que fazer neste dia das bruxas em meio ao caos e na sua própria casa, ou de um parente/amigo.
Lembre-se que um entretenimento é sempre bom para afastar a mente dos problemas, dê-se a esse "mimo", com moderação sempre.
Junte os seus amigos, no total devem ser cinco amigos não se esqueça, amigos que não tenham estado em contato com possíveis casos de covid.
Decore a sua casa com teias de aranha, faça lanternas de aboboras, não se esqueça de colocar um olho falso em cada copo de bebida, ou dentro do jarro da sangria ensanguentada.
Faça receitas criativas e divertidas, os seus amigos vão adorar e se tiver crianças em casa, também vão gostar imenso.
Caso haja alergias a frutos secos, podem ser usadas sementes ou gomas brancas para os dentes do Drácula.
Corte os biscoitos/bolachas ao meio e acrescente a cobertura de baunilha misturada no corante vermelho. Coloque os marshamallows em cima da cobertura fazendo um volta, depois coloque outro bsicoito com cobertura em cima. E por fim corte as amêndoas em tiras finas mas um pouco grossas, para se pareça a um dente de vampiro, passe um pouco na cobertura para poder colar.
Derreta o chocolate em banho maria e mergulhe as varas de pretzels na calda do chocolate.
Deixe o chocolate secar por 2 minutos e depois coloque os globos oculares em cada vareta pretzel.
Coloque sobre um papel manteiga para secar e repita o processo com as restantes varas.
Delicioso.
O que seria do Halloween sem uma história de terror, desafie os seus amigos a contarem histórias horripilantes e de seguida façam um desafio, um jogo, ou então a melhor parte que é assistir a um filme de terror, com um cenário super escuro e intimidante, o primeiro a dar o grito de medo, paga o jantar de desconfinamento. (Boa disposição sempre!)
Estas são algumas ideias para os mais velhos, como para os mais jovens.
Juntos podem esculpir abóboras e enfeitá-las, como não se pode sair a rua para pedir o pão por deus, esconda uns docinhos em casa e peça que procure, com o jogo de quente e frio, como fazemos na páscoa. Junte a família de casa e assistam a um filme de crianças meio terrorífico, deixamos aqui algumas sugestões.
Não se esqueça em meio ao caos e tudo o que se passa, tente tranquilizar as nossas crianças e fazer tudo na "normalidade" dentro dos possíveis.
Cada vez mais é necessário falar sobre a seca que assola o nosso país e o mundo. Existem zonas do globo, e em Portugal, que vivem em seca extrema e já não existe água. Isto é muito preocupante, principalmente se pensarmos no desperdício de água que diariamente fazemos. É preciso pensarmos seriamente nisso para que no futuro os nossos netos e bisnetos não sofram com este problema.
No cenário atual, economizar energia é também poupar água e vice-versa. Isto porque é a água que gera eletricidade através de enormes rios e barragens espalhados pelo país. O nível destes reservatórios também não são os melhores, e o funcionamento das usinas hidroelétricas está ameaçado.
Atente ao consumo destes bens na sua casa. Existe sempre um cuidado extra que podemos ter para evitar o desperdício.
Deixamos algumas sugestões:
Para além do planeta agradecer o seu bolso também irá agradecer. E não se esqueça que precisa de água para beber o nosso drenante e o Lipo It.🤣
Brincadeiras à parte é necessário refletirmos sobre estes assuntos e repensar alguns hábitos.
Quer esteja com o seu pai ou não certifique-se que ele sabe que gosta dele, o importante é não deixar que a distância ou a falta de um presente seja impedimento para amar os seus.
Voltamos a relembrar se sentir sintomas relativos ao coronavirus entre em contato com o saúde 24h - 808 24 24 24.
GET IT TEAM
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A religião praticada pela maioria dos chineses é a Budista. Os chineses relacionam cada novo ano a um dos doze animais que teriam atendido ao chamado de Buda para uma reunião. Apenas doze teriam se apresentado e, em agradecimento, Buda transformou-os em signos da astrologia chinesa. O ano 2020 corresponde ao ano do rato.
Na véspera de ano novo os chineses tem algumas tradições como limpar a casa, cortar o cabelo, pagar todas as dívidas, presentear os deuses, organizam a empresa e o comércio.
Nas festividades do novo ano a cor vermelha é bastante solicitada. Por ser Yang e vibrante é predominante durante as comemorações. Simboliza transformação, movimento e vida. O amarelo, roxo e dourado também são cores auspiciosas, segundo os chineses atraem riqueza e prosperidade.
As festividades duram 15 dias, as pessoas acendem lanternas vermelhas e penduram-nas nas portas de casa, é lançado fogo de artifício para espantar os maus espíritos, o azar e as más energias.
À mesa os chineses também tem algumas superstições, na última noite do ano são preparados pratos especiais para trazerem sorte, felicidade e riqueza. O peixe representa o dinheiro, o arroz moti a prosperidade e o talharím a longevidade. Tudo é servido em pratos vermelhos.
As resoluções de ano novo são escritas com tinta preta em tiras de papel vermelho e são penduradas na porta de entrada. Para os chineses o preto representa a água e a sabedoria, o vermelho o fogo e o sucesso.
Tradicionalmente os envelopes vermelhos são dados durante a celebração e geralmente contém dinheiro. De acordo com a tradição, a quantia deverá ser sempre em números pares. Normalmente, a oferta é dada às crianças pelos adultos para mantê-las saudáveis e possibilitar uma vida longa.
Aqui no Ocidente o rato é visto como um portador de doenças, mas no oriente é visto de forma muito diferente. Para os chineses este animal é visto como inteligente, perspicaz e generoso.
Em 2020 o regente, segundo o calendário chinês, é o rato metal, que deve motivar a empreender, facilitar pequenos negócios, investimentos, aplicações e aquisições. Promete um período de descobertas, agitação, busca por conhecimento, uso da inteligência e estratégia. Abertura de novos caminhos e soluções práticas.
Este ano as celebrações do ano novo chinês serão comemoradas no fim-de-semana de 18 e 19 de Janeiro, na Alameda, perto da Fonte Luminosa. Será das 10h às 17h, terá uma feira tradicional do Ano Novo Chinês aberta ao público para partilhar diversas manifestações culturais da China: desde artesanato tradicional a objectos decorativos do ano novo, passando ainda pela gastronomia chinesa. Haverá lugar para espectáculos de dança folclórica, um vindo de uma província chinesa e outro feito por um grupo estudantil de Macau – região administrativa com ligações históricas a Portugal.