Um nutriente chamado água

Todos sabemos que a água é uma substância comum a todos os sistemas vivos. É extremamente importante para o bom funcionamento do nosso organismo e manutenção da nossa saúde.

Mas será que consome as quantidades diárias recomendadas?

Por essa razão, decidimos relembrá-lo dos vários benefícios que o consumo de água pode trazer para o nosso organismo.

Cerca de 70% do corpo humano é constituído por água, por este motivo não deve negligenciar a toma diária recomendada, entre 1,5L a 2L. Embora a quantidade de água necessária difere de acordo com a necessidade dos fluidos corporais individuais. Esta necessidade hídrica pode ser induzida por diversos factores, como a alimentação, a prática de exercício físico, a gravidez ou o clima. É essencial criar o hábito de beber água, ao longo do dia, quando o organismo manifesta a sensação de sede, e esta é desvalorizada por nós, durante vários anos, deixamos de a manifestar. Uma baixa percentagem de massa hídrica pode influenciar o metabolismo, a longo prazo e torná-lo preguiçoso.

A água por si é um nutriente, o consumo regular desta, é capaz de:

• Regular a temperatura corporal;
• Promover a acção do sistema linfático, contribuindo para a eliminação de toxinas, através da urina;
• Estimular o bom funcionamento do tracto intestinal, digestivo e urinário;
• Promover todos os processos metabólicos do nosso organismo.

Estas são apenas algumas das diversas acções desencadeadas pela toma de água, no nosso organismo.

Na nova Roda dos Alimentos a água está colocada no centro e em destaque. A água é um elemento imprescindível para o homem e também um constituinte presente em todos os alimentos, em maior ou menor quantidade. Para além de ingerir as quantidades diárias de água é recomendado que mantenha uma alimentação equilibrada e variada.

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