Sobre a Menopausa

Denunciada por sinais imediatos como afrontamentos, insónias e secura cutânea e vaginal na maioria dos casos, a menopausa surge entre os 45 e 50 anos e marca uma, inevitável, nova etapa na vida das mulheres. Para lá do impacto emocional, as alterações hormonais que a caracterizam determinam transformações físicas que desempenham, em muitos casos, um papel importante na autoestima feminina.

Gordura localizada e aumento de peso

É um dos problemas mais comuns, como alertam muitos especialistas. Após chegar à menopausa, a maioria das mulheres tem tendência a ganhar volume ou na zona abdominal ou nos quadris e coxas devido à menor produção de estrogénios.

Mas por que é que tal acontece?

São as hormonas que nos dão energia e, por isso, enquanto se mantêm nos níveis normais, promovem maior desgaste do organismo, ajudando o metabolismo basal a estar mais alto. A menopausa assinala uma diminuição da produção de hormonas, nomeadamente do estrogénio e da progesterona, pelo que há um abrandamento do metabolismo na maioria dos casos.

Diminui a quantidade energética que o corpo utiliza, durante o repouso, para o funcionamento de todos os órgãos. A diminuição dos níveis de estrogénio afeta a composição corporal da mulher. Há uma diminuição da massa muscular e um aumento da concentração de gordura na região abdominal.

Por outro lado, as taxas de colesterol e triglicéridos no sangue aumentam, a absorção e a captação do cálcio pelos ossos é prejudicada, aumentando o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares e osteoporose. Segundo a Sociedade Portuguesa de Reumatologia, cerca de 39% das portuguesas com mais de 50 anos sofrem de osteoporose.

3 coisas que pode fazer para viver melhor este período

São várias as soluções preventivas a que pode recorrer:

1. Faça terapia de substituição hormonal

Esta consiste na reposição das hormonas em falta no organismo feminino, retardando os sintomas e o processo de envelhecimento e, se for bem feita, o peso não aumenta porque todos estes fatores estão atenuados.

Uma vez que a menopausa não é uma doença e que existem riscos associados, a decisão de realizar a terapia é tomada pela mulher. Aconselhe-se com o seu ginecologista. No caso de contraindicação, os tratamentos naturais à base de derivados de soja, embora não sejam tão eficazes, ajudam.

2. Pratique exercício ao ar livre

O exercício físico é importante para reverter a tendência para a flacidez e excesso de peso. É essencial para se envelhecer com saúde, já que melhora a pele, o cabelo, a resistência física e o aparelho musculoesquelético. Também essencial é a vida ao ar livre, pois a exposição ao sol aumenta a síntese de vitamina D, um aspeto essencial face ao aumento do risco de osteoporose nesta fase.

3. Tenha uma alimentação cuidada

O número de calorias de que necessitamos para manter o corpo equilibrado nesta fase é cerca de 300 a 500 calorias inferior, o que implica um aumento significativo de peso se a alimentação não for adaptada a estas mudanças. Para consumir apenas as calorias de que o corpo necessita e ingerir os nutrientes importantes, há medidas práticas que deve adotar.

4 tratamentos complementares específicos a que pode recorrer

Porque todas as alterações de estilo de vida podem não ser suficientes, há tratamentos complementares específicos de remodelação corporal que podem resolver problemas que decorrem das mudanças da menopausa, como é o caso da gordura localizada. Estes são alguns a que pode recorrer:

1. Lipocavitação

Lipocavitação é uma tecnologia ultra-sónica profunda com a capacidade de induzir a formação de micro bolhas no tecido adiposo. A Lipocavitação oferece uma alternativa excelente às intervenções cirúrgicas, em todas as regiões adiposas, especialmente nos glúteos, coxas e abdómen.

A Lipocavitação reduz o tecido adiposo e a celulite, criando melhores formas para seu corpo através da remoção efetiva do excesso de células de gordura, sem cirurgia. 

Recomendam-se 15 sessões de 35 minutos.

2. Drenagem linfática manual

Este é um tratamento de massagem executado de acordo com um conjunto de movimentos, sequência e pressão específicos, com o objetivo de drenar a linfa que se encontra bloqueada. Adequado para mulheres que fazem retenção de líquidos com facilidade e para uma melhor distribuição de gordura nos membros inferiores. Recomendam-se, em média, 10 sessões de 60 minutos.

3. Radiofrequência

A radiofrequência é uma das técnicas mais eficazes no combate à flacidez da pele, procurando evitar a necessidade de uma intervenção cirúrgica. A radiofrequência trabalha através de ondas electromagnéticas, que geram calor e aumenta a produção de fibroblastos. Os fibroblastos são células do tecido cutâneo responsáveis por dar consistência e elasticidade à pele, são elas o colagénio, elastina e reticulina. Recomendam-se, em média 10 a 15 sessões de 45 minutos.

A radiofrequência pode ser realizada no rosto ou corpo, tornando a pele muito mais jovem, iluminada e hidratada.

4. Eletroestimulação

A eletroestimulação, ou ginástica muscular passiva, é um tratamento reafirmante. Este procedimento estético, que utiliza correntes elétricas, trata principalmente flacidez tecidual e muscular, provocando a contração do músculo.

Promove o fluxo sanguíneo e linfático, trata a celulite e gordura localizada. Pode ser realizado na zona abdominal, glúteos, coxas e braços. Em suma exercita a sua musculatura sem desgaste físico.

Recomendam-se, em média, 10 a 15 sessões de 45 minutos.

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