5 Snacks Fitness em 5 minutos

Está sem ideias do que levar para lanchar no trabalho? Não tem tempo para confeccionar receitas elaboradas que levam tardes de domingo a preparar? A cozinha não é o seu forte? Mais uma vez pensámos em si, em facilitar os seus dias. Por essa razão apresentamos 5 receitas saudáveis, rápidas e saborosas para levar para o trabalho.

Tostas com manteiga de amêndoa, banana e canela

Ingredientes

• Tostas integrais
• Manteiga de amêndoa
• 1 Banana
• Canela

Modo de preparação

Comece por cortar a banana em pequenos pedaços. Barre as tostas integrais com a manteiga de amêndoa, de seguida coloque os pedaços previamente cortados por cima da manteiga. Polvilhe as tostas com um pouco de canela, pode ainda adicionar como topping frutos secos triturados ou raspas de coco. E está pronta a saborear.

Maçã assada com canela

Ingredientes

• Maçãs
• 1 fio de mel
• Canela em pau

Modo de preparação

Lave as maçãs e seque-as. De seguida, retire-lhes o caroço. Com uma faca pequena e bem afiada golpeie, levemente, a toda a volta, a casca de cada maçã. Coloque-as num recipiente apropriado para microondas. Regue as maçãs com um fio de mel e no buraco de cada maçã coloque um pauzinho de canela. Leve ao microondas entre 4 a 5 minutos. Verifique com um palito se a maçã ficou assada, caso contrário coloque mais uns minutos.

Iogurte natural com aveia e frutos silvestres

Ingredientes

• 1 Iogurte natural
• 2 colheres de sopa de aveia
• Amoras
• Framboesas
• Mirtilos

Modo de preparação

Simples, rápido e fácil. Misture a aveia ao iogurte natural, pode optar por iogurte grego sempre tendo em conta que esta opção é mais calórica. Junte os frutos silvestres à mistura anteriormente feita. Pode confeccionar esta receita em frascos de vidro, alternando os ingredientes em camadas ao logo do frasco. Caso os frutos silvestres não sejam a sua preferência altere por fruta da época a seu gosto.

Queijo quark com aveia, sementes chia e mel

Ingredientes

• 3 Colheres de sopa de queijo quark
• 1 Colher de sopa de aveia
• 1 Colher de sobremesa de sementes de chia

Modo de preparação

Inicialmente misture o queijo quark com a aveia. De seguida, polvilhe a mistura com as sementes de chia e por último adicione o mel. Pode substituir as sementes de chia por frutos secos mantendo a mesma quantidade. Finalmente só tem de saborear.

Bolachas de arroz com tomate cherry e queijo fresco

Ingredientes

• Bolachas de arroz ( 2 a 3 )
• Tomate cherry
• Queijo fresco
• 1 Pitada de pimenta
• 1 Pitada de orégãos

Modo de preparação

Corte o queijo em fatias finas e coloque por cima das bolachas. Tempere com pimenta. De seguida, corte os tomates cherry em metade e coloque-os também por cima da bolacha. Tempere a combinação com orégãos e está pronto a servir.